Peak Performance Under Pressure

Mindful Performance Coaching 
 

Peak Performance Under Pressure
Mindfully Leading Yourself To Peak Performance 

Gewahrseinspraxis als Basis aller dauerhaften Spitzenleistungen










This is the deepest paradox in all of meditation: we want to get somewhere – we wouldn't have taken up the practice if we didn't – but the way to get there is just to be fully here. 

The way to get from point A to point B is really to be at A.


- Larry Rosenberg







Wie können die jahrtausendealten, fundiert zu erlernenden Übungen und inneren Haltungen der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis Sie dabei unterstützen, aktuellen Herausforderungen und Veränderungen mit einer selbstbestimmten inneren Stabilität und Flexibilität zu begegnen? 



Auf welche Art und Weise praktizieren Sie am effektivsten? Wie können Sie Achtsamkeit spürbar verkörpern? 

                         



Wie und warum unterstützt Sie Achtsamkeit so effektiv wie keine andere Methode beim dauerhaften Agieren und Performen auf Top-Level und beim Aufrechterhalten einer nachhaltig positiven Work-Life-Balance?




Ich greife auf mehr als 10 Jahre Erfahrung im Bereich von Achtsamkeit und achtsamkeitsbasierten Methoden zur Performance- und Work-Life Balance Optimierung, zur Selbstregulation, sowie in der Mindful Sport Performance Enhancement Beratung zurück. 





Einfach, aber nicht leicht. Eine meiner wichtigsten Erkenntnisse: 


Innehalten ist der Dreh- und Angelpunkt für (Entscheidungs-)Freiheit



oder mit anderen Worten benannt: 



 Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.

In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.


- Viktor Frankl





Die Methoden


 





Was ist MBSR ?


✔︎ Mindfulness based Stress Reduction 


✔︎ Ein systematisch aufeinander aufbauendes Trainingsmanual mit dem Schwerpunkt der intensiven Gewahrseinspraxis eigener Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster.


✔︎ Mit über 4.000 wissenschaftliche Wirksamkeitsstudien das am besten untersuchte Achtsamkeitsprogramm weltweit.


✔︎ Losgelöst von jeglichem spirituellen oder religiösen Kontext die effektivsten Methoden und Übungen der großen buddhistischen Traditionen.

Was ist MSC ?


✔︎ Mindful Self-Compassion 


✔︎ Fokus auf dem inneren Ressourcenaufbau, auf das Selbst-Verständnis und die Selbst-Wertschätzung.


✔︎ Den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen.


✔︎ Eigene innere Werte klären, die dann als Handlungskompass dienen. 


✔︎Erschöpfung und Burnout vorbeugen.

Was ist MSPE ?


✔︎ Mindful Sport Performance Enhancement.


✔︎ Systematische Brücke zwischen der Kultivierung der Achtsamkeitsfähigkeit und ihrer Anwendung während der Performance-Situation.


✔︎ Aufmerksamkeitslenkung & Loslassen als Key-Factors.


✔︎ Schaffen günstiger Voraussetzung für Flow- und In-Zone-Erleben.  



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